Korrekt og ergonomisk kropsholdning
Når vi sidder i vores stol, risikerer vi at få ondt i ryggen eller nakken på grund af en ukorrekt siddestilling. En ergonomisk stol kan forhindre sådanne ubehageligheder, men kun hvis den er indstillet korrekt.
En god kontorstol skal opfylde visse krav: den skal kunne justeres i højden, kunne drejes og have et justerbart ryglæn. Alt dette med en solid og stabil struktur. Alle rullestole hos Kontorstolepro opfylder disse krav
Ideelt bør stolen være udstyret med hjul, som bremses, når der ikke er nogen der sidder i den, for at forhindre uforudsete fald eller bevægelser. Den anbefalede sædehøjde er ca. Mellem 43 og 52 cm i højden. Ryglænet skal kunne støtte rygsøjlen, selv om sidestillingen varierer. En knæstol er også en interessant mulighed, da den hjælper med at opretholde en perfekt kropsholdning, og så kan man skifte til en almindelig stol.
Korrekt justering af sædet
For at justere sædet korrekt skal du starte med at justere sædehøjden. Det er yders vigtigt, at lår og ben danner en ret vinkel, hvor knåene er i samme niveau som hofterne eller lidt under. Fødderne skal være placeret vandret på gulvet; hvis det ikke er tilfældet kan en fodstøtte være en fordel.
Underarmene skal hvile afslappet på bordets overflade. Hvis stolen har armlæn, skal de justeres så stolen er tæt nok på bordet, så underarmene støttes uden at presse og så der dannes en ret vinkel mellem arm og underarm.
Nu skal du tilpasse stolen til din kropsvægt. Lænemekanismen er indstillet korrekt, når ryglænet nemt kan skubbes tilbage, så det blidt støtter ryggen. Det er den dynamiske stilling, hvor ryglænet hele tiden følger vores bevægelser, hvilket ryggen vil takke os for og som er mere hensigtsmæssigt end for stramme eller faste positioner.
Hvis sædet har dybdejustering, anbefales det at sidde så tæt på ryglænet som muligt for at sikre, at man har så meget overflade som muligt til lårene. Knæene skal dog være frie, og sædet må under ingen omstændigheder lægge pres på dem, da det kan begrænse blodomløbet.
Vi kan også bruge lændestøtten og justere den, hvis den er justerbar. Det giver optimal støtte til lænd og ryg, hvilket er yderst værdsat.
Råd om at sidde fornuftigt
Som sagt anbefaler vi at sidde så langt tilbage i sædet som muligt, for at udnytte det ledige overfladeareal bedst muligt. En korrekt kropsholdning er ikke i sig selv garanteret, at man kan undgå smerter eller ubehag. Det er også vigtigt at forebygge effektivt, da en lænestol giver bevægelsesfrihed under arbejdet. Kort sagt er det en god stol, en der kombineret optimal støtte med passende fleksibilitet.
Selvom man sidder i en ordenlig stol, er det en god ide at rejse dig en gang imellem. Det sætter gang i blodcirkulationen og giver støtte ilttilførsel og lettelse, hvilket også opnår med den bevægelsesfrihed, vi taler om.
Et højdejusterbart skrivebord eller bord er det perfekte tilbehør til en justerbar kvalitetsstol. Det skal pointeres, at underarmene skal hvile på bordet, og at siddestillingen skal være så lav som muligt og altid danne en ret vinkel (mellem arm og underarm) i forhold til border. Når dette er pånået, er det muligt at justere fodstøtten for at sikre 90 graders vinkel (mellem lår og ben).
Hvis der ikke er et justerbart bord til rådighed, hvilket isæt anbefales til børn og unge, anbefales det at benytte fodstøtten. Den korrekte højde og indstilling af dette tilbehør bidrager til en sund og behagelig kropsholdning.
Endelig, er det også nyttigt at lægge mærke til skærmens højde: toppen af skærmen skal være i øjenhøjde eller lidt under. En skærmforhøjer kan hjælpe med at opnå dette.